Zelfregulatie bij stress, angst & emotionele overbelasting

Zelfregulatie bij stress, angst & emotionele overbelasting

Voel je je vaak gespannen, snel overweldigd of emotioneel uit balans? Heb je het gevoel dat stress, angst of intense emoties je dagelijkse functioneren beïnvloeden?

Dit groepstraject is er voor jongvolwassenen en volwassenen die willen leren begrijpen wat er in hun lichaam en zenuwstelsel gebeurt bij stress en spanning, en die op zoek zijn naar concrete manieren om opnieuw meer rust, stabiliteit en veerkracht te ervaren. Je hoeft geen zware klachten te hebben: dit traject richt zich op milde tot matige stress-, angst- of regulatieproblemen.

In een veilige en vaste groep werken we stap voor stap aan het versterken van zelfregulatie en emotionele balans.

Wat mag je verwachten: 

Tijdens dit wekelijkse traject van 6 sessies werken we rond:

• Inzicht in stressreacties en emotieregulatie (o.a. Window of Tolerance)
• Lichaamsbewustzijn en het herkennen van vroege signalen van spanning
• Praktische regulatievaardigheden zoals ademhaling, gronding en zelfkalmering
• Het opbouwen van interne en externe hulpbronnen
• Meer grip op energie, stresspatronen en herstelmomenten
• Veilige omgang met emoties, zonder overweldiging

Elke sessie combineert psycho-educatie, ervaringsgerichte oefeningen en groepsuitwisseling, met aandacht voor veiligheid, tempo en zelfcompassie.

Waar werken we samen naartoe: 

• Meer inzicht in je eigen stress- en emotiereacties
• Grotere emotionele stabiliteit en herstelvermogen
• Meer vertrouwen in je vermogen om met spanning om te gaan
• Praktische tools die je meteen kan toepassen in het dagelijks leven
• Meer mildheid, normalisatie en herkenning
   

Voor wie is dit traject? 

Dit traject is geschikt voor:

• Jongvolwassenen en volwassenen
• Mensen die stress, angst of emotionele overbelasting ervaren
• Mensen die moeite hebben met emotieregulatie of snel overprikkeld zijn
• Mensen die op een veilige, lichaamsgerichte manier aan zelfregulatie willen werken

Begeleid door: 

Hanne Van Hirtum (Holistisch Psycholoog & Yoga teacher)

Chloé Vanhoof (Stress, veerkracht, burn-out coach, Traumatherapeut, Perinatale consulent, loopbaanbegeleider) 
 

Data: 

Het traject bestaat uit 6 sessies, die wekelijks plaatsvinden. 

Maandag namiddag van 14u - 15u30

Data voorjaar 2026: 2/2, 9/2, 23/2, 2/3, 9/3 en 16/3