Beter slapen (Cognitieve gedragstherapie bij Insomnia)
Wanneer
-
vr 09/05/2025van 15u00 tot 16u30
-
vr 16/05/2025van 15u00 tot 16u30
-
vr 23/05/2025van 15u00 tot 16u30
-
vr 06/06/2025van 15u00 tot 16u30
-
vr 13/06/2025van 15u00 tot 16u30
-
vr 20/06/2025van 15u00 tot 16u30
Je neemt deel aan alle sessies
Locatie en contactgegevens
Over dit groepsaanbod
Inhoud van dit groepsaanbod
Deze training volgt het wetenschappelijk onderzocht programma van Cognitieve gedragstherapie bij Insomnia (CBT-I).
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid bestaat uit een gestructureerd groepsprogramma.
Doel is een betere slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verkrijgen.
Gedurende 5 sessies werken we in groep rond een aantal belangrijke pijlers:
- Inzicht krijgen in het eigen slaappatroon aan de hand van een slaapdagboek
- Psycho-educatie: wat is gezonde slaap? welke mechanismen houden slaapproblemen in stand?
- Slaapgedrag: verkeerd aangeleerde slaapgewoonten aanpakken, tijdelijke tijd-in-bed-restrictie (inkorten van de tijd die in bed wordt doorgebracht tot de daadwerkelijke hoeveelheid slaap) en stimuluscontrole (juist prikkels associëren met slaap)
- Omgaan met piekeren en doorbreken van gedachten die de slaap verstoren
- Ontdekken van verschillende relaxatietechnieken
Kostprijs en inschrijven
15 euro voor de reeks (2.5 euro per sessie)
Inschrijven via website: https://www.upmind.be/groepstraining Inschrijven via website
Thema's
- Angst
- Lichamelijke klachten
- Slaap
- Stress en burnout
Voor wie?
- 18 tot 23 jaar
- 23 tot 65 jaar
- ouder dan 65 jaar
Taal
- Nederlands
Begeleiders van dit groepsaanbod
Catherine Folders
Klinisch psycholoog
Marie-Hélène Van Hove
psycholoog
Fout gezien?
Laatst bijgewerkt op 2025-08-22
Ander groepsaanbod
rond gerelateerde thema's